Tak blisko siebie, a jednak świat wokół inny

W dzisiejszym szybkim i głośnym świecie, w którym zwykle przewija się wiele bodźców i informacji, ludzie o wysokiej wrażliwości często odczuwają, że nieco różnią się od reszty. To nic złego. Wręcz przeciwnie, wysoka wrażliwość jest swoistym darem, który może przynieść głębokie zrozumienie, kreatywność i empatię. Jednakże, jest to również wyzwanie, które wymaga zrozumienia, akceptacji oraz umiejętności radzenia sobie z intensywnymi emocjami i bodźcami. Mnóstwo Wysoko Wrażliwych kobiet stygmatyzuje się określeniami histeryzuję, jestem za bardzo przewrażliwiona, nieznośna. Ta autostygmatyzacja często wynika z dzieciństwa w którym wpajano nam te bzdury. Nasz wewnętrzny głos jest uwewnętrzniona narracją tego, co już słyszeliśmy. Ta narracja sprawia, że jeszcze bardziej zapamiętujemy złe określenia i komunikaty. Przez to stopniowo, stajemy się bezlitośni dla swojej wrażliwości.

Czym jest wysoka wrażliwość?

Wysoka wrażliwość, znana również jako Sensoryjna Procesyjność, to cecha osobowości polegająca na tym, że jednostka postrzega bodźce zmysłowe (jak dźwięki, zapachy, światło) oraz emocje innych ludzi w sposób bardziej intensywny i głęboki niż osoby o niższej wrażliwości. Osoby wysoko wrażliwe zazwyczaj odczuwają większe emocje, są bardziej skłonne do refleksji i przetwarzania informacji na głębszym poziomie. Mają poczucie, że świata jest po prostu za dużo.

Dar wysokiej wrażliwości

Wysoka wrażliwość może być niesamowitym darem, który pomaga ludziom zrozumieć siebie i innych w głębszy sposób. Dzięki zdolności do wnikania w subtelne emocje oraz niuanse, osoby wysoko wrażliwe często są w stanie zauważyć rzeczy, które umykają innym. To właśnie dzięki tej zdolności wielu z nich wybiera kierunki zawodowe związane z sztuką, literaturą, psychologią, czy pracą społeczną, gdzie empatia i zrozumienie odgrywają kluczową rolę.

Ponadto, osoby o wysokiej wrażliwości często posiadają bogate życie wewnętrzne, co może prowadzić do twórczego myślenia i refleksji. To wewnętrzne życie może być źródłem inspiracji, co pomaga im wyrazić się w różnych dziedzinach, takich jak pisarstwo, muzyka czy malarstwo.

Przecież cały świat nie będzie wokół Ciebie skakał - Wyzwania związane z wysoką wrażliwością

Jednakże, pomimo licznych zalet, wysoka wrażliwość niesie ze sobą także pewne wyzwania. Osoby wysoko wrażliwe mogą być bardziej podatne na stres, zmęczenie oraz przeciążenie emocjonalne. Przeżywanie intensywnych emocji oraz odczuwanie bodźców z otoczenia może prowadzić do zwiększonego narażenia na niepokój i depresję.

Ponadto, społeczne oczekiwania mogą być dla nich trudne do spełnienia. W społeczeństwie często ceniona jest twardość, zdolność do odcinania się od emocji i szybkie podejmowanie decyzji. Osoby wysoko wrażliwe natomiast mogą być postrzegane jako zbyt delikatne lub zbyt analizujące. To może prowadzić do poczucia nienormalności lub wyobcowania. WWO boją się, że bliscy poczują się przytłoczeni ich nadmierną wrażliwością. To rodzi lęk, że będą źle zrozumiane i że okazanie swoich potrzeb będzie skutkowało dyskomfortem w relacji. Ponieważ Wysoka Wrażliwość to też wrażliwość na drugiego człowieka - rozbudowana empatia, wyczulenie na niuanse, mikrogesty i samopoczucie innych. Nawet jeśli WWO ma już dosyć ukrywania siebie, to zawsze będzie to robiła z ważnością na drugiego człowieka. Empatia sprawia, że mamy duży wgląd w to, jak czują się inni. Czasami do tego stopnia, że gdy widzimy, że ktoś kręci nosem na naszą wrażliwość, to wolimy się wycofać i zrezygnować np. z samotnych spacerów.

Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z wysoką wrażliwością jest akceptacja siebie. Warto zrozumieć, że to, co nas wyróżnia, może być naszym największym atutem. Rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz zarządzania emocjami może pomóc w unikaniu przeciążenia emocjonalnego.

Znalezienie odpowiednich technik relaksacyjnych, medytacji czy terapii może przynieść korzyści w zarządzaniu intensywnymi emocjami. Warto także wybrać środowisko, które wspiera naszą wrażliwość, oraz otoczyć się ludźmi, którzy rozumieją i akceptują naszą naturę. Komunikowanie granic jest trudne, ale nie niemożliwe. Brane Brown pisze: "Odkąd zaczęłam stawiać granice w komunikacji z bliskimi, może i jestem mniej miła, ale bardziej kochająca". Warto więc by zdanie "Nie robię nic złego" było mantrą większości WWO.

WWO żyje się łatwiej czy trudniej?

To zależy od tego, co robimy ze swoją wrażliwością i jakie mamy podejście do siebie. Na pewno trudniej będzie się żyło osobom, które tej wrażliwości nie akceptują i już. Kropka.

Podsumowanie

Wysoka wrażliwość to piękny dar, który może pomóc nam zrozumieć świat na głębszym poziomie oraz pomóc innym dzięki naszej empatii i zrozumieniu. Jednakże, aby czerpać z tego daru pełnymi garściami, warto nauczyć się radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą ta cecha. Akceptacja siebie, umiejętność zarządzania emocjami i wybór odpowiednich ścieżek rozwoju mogą pomóc w osiągnięciu harmonii pomiędzy wrażliwością a życiem w pełni. Przyjmuj swoje uczucia, emocje i doświadczenia takimi, jakie są. Bez oceniania, bez rankingu. To pomaga być bliżej siebie. To jest pierwszy krok, kolejnym jest sprawdzenie, co jest dla nas dobre. Czasami nawet wprowadzenie roślin do pokoju sprawia, że doświadczamy przełomu.

Jeśli chcesz więcej usłyszeć na temat wysokiej wrażliwości, zapraszam Cię do wysłuchania najnowszego odcinku na moim podkaście 🥰 miłego słuchania!

https://open.spotify.com/show/5sIASf1hAQm2qnw7yCsqi0?si=c389358db6c74cb2